Att stanna kvar i tystnaden kräver både tålamod och mod. Ganska snart blir vi rastlösa, tankarna far som flugor och vi får lust att resa oss och gå iväg. Vi har mycket att lära oss av att stanna kvar en stund i tystnaden. Att motstå impulsen att lyssna på något och mata vår hjärna med […]
Etikett: Mindfulness
Jag har skickat iväg över 30 stycken Helhetsmetoden, den boken Cathrine Schück och jag skrev för att hjälpa kvinnor och män att sluta banta en gång för alla. Boken som hjälper oss att ta itu med våra ätstörda beteenden och steg för steg hitta tillbaka till ett helare liv. Och varje gång jag signerar ännu […]
Idag mina vänner kommer du att få en mindfulnessövning att lyssna på. Det är ett andningsankare och det är fem minuter långt. Unna dig en stund under dagen och gör övningen. Den kommer inte att hjälpa dig om du bara ”tänker” att göra den men hela tiden skjuter på det. Ge dig själv denna stund […]
Ibland ramlar det över en det där eländiga suget. Trots att du har bestämt dig för att låta bli att ta en till portion, att äta godis eller dricka vin på vardagar, äta en macka till fikastunden – så är det plötsligt supersvårt att låta bli. Jag brukar använda mig av mindfulness i en sådan […]
Många av våra stressande tillstånd handlar om att vi önskar att saker vore annorlunda. Du oroar dig över din ekonomi och önskar att du hade mer pengar. Du känner dig stressad över alla uppgifter du har på jobbet och önskar att du hade mer tid eller kunde jobba snabbare. Du känner oro över att du […]
Mindfulness eller medveten närvaro som vi säger på svenska, är att vara uppfylld av detta ögonblick. Istället för att fundera på det som har hänt eller oroa sig över saker som kommer att hända, vilar du i nuet. Att vara mindful är inte särskilt svårt eller komplicerat, men det knepiga är att komma ihåg att […]
Se det som om att jag dukar upp ett smörgåsbord åt er. Som ni vet brukar man inte ta för sig av allt, utan man plockar det man tycker om. Under vår strävan att må lite bättre denna sommar, har många av er prövat veckans yogaövning. Nu kommer ni att få veckans mindfulnessövning. Råd inför […]
Det har gått hundra dagar idag, sedan vi startade igång vårens MBJ-projekt. Du som har följt med under tiden går klokt i att sätta dig ned och fundera över vad du har uppnått, vad du har lärt dig om dig själv och vad du vill ta med dig i nästa 100 dagar. Igår fick du […]
Här kommer några röster ur den Facebook gruppen jag startade för 100 dagar sedan. Jag bad dessa underbara kvinnor och män reflektera över vad MBJ-projektet hade betytt för dem och här är några av deras härliga, öppna och inspirerande berättelser.” ”Nu är dessa 100 dagar snart slut, jag har fullföljt ett hälsoprojekt för att må […]
Acceptans kan vara ett fantastiskt verktyg för att känna verklig frid. Ofta trasslar vi in oss i nät som vi själva har spunnit med hjälp av krav på oss själva eller andra. Eller så stressar vi upp oss genom att försöka undvika vissa känslor eller tankar. Istället kan vi sträva efter att försöka se världen […]