Igår kom Expressens nya bilaga med GI&Hälsa ut. Där har journalisten Frida Anter och jag skrivit en fem sidor lång artikel om att skaffa sig sunda livsvanor. Bland annat får du ett motivationsschema med vad du ska tänka på vecka för vecka, du får ett test där du lätt tar reda på vilken slags vanemänniska […]
Etikett: Mindfulness
Tänker du ge dig själv något nyårslöfte i år? Om du inte har tänkt att göra det, kan du väl ge mig ett löfte? Lova mig att du kommer att ta bättre hand om dig själv nästa år. Stressa lite mindre och röra lite mer på dig? Din hälsa är din framtid och att ta […]
Bakom den sista luckan finns det ett stort tack från mig. Tack för att du har valt att följa med i min Julfridskalender. Jag önskar att vi tillsammans har hjälpts åt att uppleva julefrid. Kom ihåg din mementovän, som kan påminna dig om att då och då stanna upp, sänka axlarna och dra ett djupt […]
Här hemma luktar det vörtbröd och pepparkakor. Absolut att det går att njuta av julens godsaker, även om du väljer att äta nyttigt. Jag har bakat Blending Blizz valnötsbröd, men tillsatte vörtbrödskryddor för att fånga lite julkänsla. Dessutom satte jag två olika pepparkaksdegar tidigare i veckan som idag blev till både kex och kakor. Receptet […]
Andas. Andning kan förändra ditt liv. Om du känner dig stressad och pressad – andas. Andningen kommer att lugna dig och få spänningarna att släppa. Om du är orolig för något eller har fastnat i något som redan hänt – andas. Det kommer att ta dig tillbaka till nuet. Om du är modfälld och har […]
Jag har haft lite oro i mig under några dagar. Tankar kring framtiden, arbete, ekonomi, relationer – allt har snurrat runt i mitt huvud som ett stort gäng hungriga sommarmyggor. Och istället för att försöka göra något effektivt mot dem, som att utöva Mindfulness, positivt tänkande, skriva av mig eller något annat, så har jag […]
Tillhör du den gruppen som utbrister ”Äntligen måndag!” och med ett lyckligt kliv stiger ur sängen för att du vet att en härlig dag och en underbar vecka på arbetet väntar dig? Jag har en känsla av att de flesta av oss upplever att vi spenderar alldeles för mycket tid på arbetet och snarare hojtar […]
Jag ser mig omkring när jag åker buss och tunnelbana och fascineras av hur uppfyllda människor låter sig vara – med sin smartphone, med tidningen, med musik i öronen. Idag ser jag aldrig någon som bara sitter eller står. Stillar sig. Ta en stund funderar kring hur du spenderar dina dagar – på jobbet, efter jobbet, kvällar […]
De flesta av oss kan hålla med om att det är gott för både kropp och själ att meditera regelbundet. Många människor jag träffar i mitt arbete vill inget hellre än att regelbundet börja meditera. När det väl kommer till att komma igång så är det på samma sätt som med träningen – man har […]
Igår skulle jag ha varit på mingelparty på mitt förlag Norstedts. Skålat i glögg, glittrat och hälsat på kända författare. När jag stod i badrummet och la det sista strecket på ögonlocken innan jag skulle ta mig in till kalaset – blev allting kolsvart. Det var som om någon satte en svart säck över mitt huvud, för […]