Jag sitter mycket i mitt arbete, skrivandes framför min dator eller tillsammans med en klient. Därför är det så viktigt för min framtida hälsa att jag reser mig upp ofta och går. Jag försöker ta trapporna så ofta jag kan och jag går eller cyklar alltid till affären. Rörelsen är livsviktig för mig. Under en […]
Etikett: träning
När vi skrev boken Helhetsmetoden så handlade ett kapitel helt och hållet om motion. Jag intervjuade människor som kände till allt om träning, jag läste böcker och jag undersökte – och alla sa samma sak – rörelse är livsviktigt. “Tar du bort träningen, tar du bort funktionen”, det vill säga att kroppen är precis som […]
I min underbara grupp på Facebook Mitt Bästa Jag – projekt pågår det just nu många funderingar kring hur svårt det är att vara duktig och hur alla dieter och motionsformer skapar ångest. Man ser sina vänners framgångar och hur duktiga andra är med gröna drinkar, morgonpromenader och minus på vågen, vilket skapar ångest över att […]
Igår på Anna Halléns kostrådgivarkurs som jag går under våren, får vi lära oss en hel del spännande saker om träningslära. Jag kommer att berätta mer om det och de spännande saker vi får lära oss, men en sak som är ganska intressant är att de flesta kunskaper de flesta av oss har om träning […]
Är du sugen på att prova löpning/joggning? Vill du orka springa en mil så småningom? Då ska du ge dig själv tillräckligt med tid att komma igång och lufsa på långsamt i början. Senor, ben och muskler ska kunna hänga med därför ska du börja långsamt. Skaffa dig också ett par bra skor och om […]
Liten träningsskola för dig som vill komma igång: Om jag är överviktig och tränar – Om du är tyngre, behöver du tänka på att börja långsamt med träning som belastar knän och fötter. Varva löpning med gång. Stärk dina muskler och leder genom simning, där kroppen inte belastas lika mycket. – En tyngre motionär måste […]
En månad in på ditt MBJ-projekt! Nu kommer vi att lägga lite extra fokus på träningsdelen. Du hade planerat att sitta på en spinningcykel och svettas ordentligt under en timme. Men istället sitter du här framför din dator och läser min blogg. Hur kommer det där sig egentligen? Du vill komma igång med din träning […]
Vi är runt hundra som har tjuvstartat Mitt Bästa Jag-projektet på Facebook. Jag öppnade en grupp för några dagar sedan och den är redan i full gång med pepping, tips och frågor. Den kommer att bli ett superskönt stöd på vägen. Du som vill vara med går in på denna länk och skickar en förfrågan. […]
Tänk dig en promenad på stranden i soluppgången. Och efter det en timmes yoga och mindfulness medan vågorna hjälper dig att landa mjukt i dig själv. Därefter äter du en välförtjänt frukost tillsammans med goda nyfunna vänner. Dagen som ligger framför dig kanske för med sig några lata timmar i solstolen. Någon timmes föreläsning om […]
Dags att komma igång efter julens fröjdefulla dagar? Kanske är du sugen på att börja träna igen eller äta lite sundare? Här kommer mina 11 bästa tips på hur du kommer att lyckas hålla nyårslöftet i år. 1. Börja alltid med att skriva ned en lista på dina vinster med ditt mål. Denna lista får […]