Kategori: Mindfulness

Om inte om fanns

Hur många gånger om dagen önskar du att saker vore annorlunda? Att du slapp att gå till jobbet idag, att du hade mer pengar, att du vore smalare, att du vore friskare, att dina barn vore lugnare, att du hade mer tid… listan kan göras lång. Kanske du till och med kämpar för att saker […]

Läs mer

Nu – inte sen – inte då

Här står jag. Inte där. Inte sen. Inte om. Utan just här. Det är en utmanande tanke. Vi finner en tröst i att tänka – ”sen ska jag”. Att fundera på nästa steg och stoppa in det vi längtar efter i framtiden. Det skapar lugn och du står ut med att du är otränad idag, […]

Läs mer

Mindfulness vid sorg

Att vara människa är att sörja ibland. Vi förlorar människor och djur som vi älskar. Mitt i den känslan av djup förlust känns det som om livet aldrig kommer att bli sig likt igen. Vi behöver återhämtning även mitt i sorgen. En möjlig att vila, för att steg för steg komma tillbaka till det vi […]

Läs mer

Lär dig att äta med mindfulness

Jag upptäcker hur lätt det är att äta med mindfulness när man äter råkost. Att tugga sig igenom en tallrik med rivna rotsaker och kål tar en stund och du kan nästan lägga ned gaffeln mellan tuggorna. Jag tycker att mindful eating är så spännande. Att äta eller dricka med mindfulness och använda dina sinnen […]

Läs mer

Ta hand om din rygg – just nu halva priset på e-utbildning i mindful yoga

Jag är lite extra glad över veckans avsnitt på Stresspodden. Vi intervjuar Ole Saxe om hur stressen påverkar våra kroppar och därmed även vårat nervsystem. Kroppen är gjord för ett stenåldersliv, med daglig rörelse och fysisk påfrestning. Att stressa och sitta stilla skapar problem med smärta och stelhet. Huvudvärk, ilningar i armarna och onda knän […]

Läs mer

Fyra minuters återhämtning och självmedkänsla

Vill du ge din kropp återhämtning? Vill du ge dig själv självmedkänsla? Då får du en fyra minuters andningsövning av mig. Ge dig själv denna stund nu. Skjut inte upp att göra den till senare – ge dig själv fyra minuter nu. Fyra minuter som kan göra skillnad för resten av dagen.  

Läs mer

Lucka 7 – att inte låta autopiloten ta över

Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]

Läs mer

Tålamod kan få en helt ny innebörd

Det där tålamodet. Att det ska vara så förbaskat svårt att få fatt i. Det är redan oktober och jag blev förkyld i augusti. Men äntligen så kände jag natten till idag hur det vände. Ingen värk i bröstet, mycket mindre hosta – jag på väg att bli frisk. Jag kom hit till landet i […]

Läs mer

Mindfulness vid älven

Skrivarångest, mindfulness och att våga stanna kvar Ljuset blir starkare över älven. Tunga dimmoln som skingras, när solen går upp. Här sitter jag vid köksbordet och ser allting hända. Igår var jag på väg härifrån. Jag har varit på landet en vecka nu och hade börjat känna mig ensam.  Att jag tyckte det gick trögt […]

Läs mer

En promenad med medkänsla

Vill du ta en promenad med mig? En walk and talk. Då får du här en mindfulnessövning som du kan lyssna på när du promenerar. Den hjälper dig att vara i nuet och att stärka din självmedkänsla. Det spelar ingen roll var du går eller hur. Om du inte kan promenera, så går det att […]

Läs mer