Tagg: mindfulnessövning

Tålamod kan få en helt ny innebörd

Det där tålamodet. Att det ska vara så förbaskat svårt att få fatt i. Det är redan oktober och jag blev förkyld i augusti. Men äntligen så kände jag natten till idag hur det vände. Ingen värk i bröstet, mycket mindre hosta – jag på väg att bli frisk. Jag kom hit till landet i […]

Läs mer

Längtar du bort?

Så här ser det ut. Min alldeles egna yogastudio. Med utsikt över Dalälven, skogen bakom min rygg och en fin Buddha som jag släpat genom hela Europa. Mitt hörn i världen. Sedan jag kom hem efter att ha spenderat fyra veckor där i sommar så gör det nästan ont i bröstet att vakna upp hemma. […]

Läs mer

Tre minuters återhämtning

Hinner du med 3 minuters återhämtning? Du kanske hinner med det om du vet om att dessa tre minuter kan göra skillnad för hela din dag. Tre minuters mindfulness. Och dessa tre minuter som du kommer att få idag är lite speciella. Jag har precis spelat in dem på stranden här på Kreta i soluppgången. […]

Läs mer

Fem vardagsknep för mer mindfulness varje dag

Hur får vi till mindfulness i vardagen? Hur gör man egentligen? Idag får du fem enkla tips som kan följa med dig under dagen. Du behöver inte använda alla på en gång, men låt dem finnas med som en vägvisare. Och kom ihåg – det går inte att vara bra på mindfulness – du övar […]

Läs mer

Lucka 15 – mindfulnessövning i medvetna tankar

Har du lätt att fastna i dina tankar? Att de surrar på som envisa myggor i ditt huvud och det går inte att stänga av dem. Denna mindfulnessövning är ett skönt sätt att bli medveten om sina tankar, lyssna till dem utan att göra något åt dem. Ge dig själv fem minuter av mindfulness idag.

Läs mer

Mindful måndag – övning i att uppskatta det du gör

Vi har så lätt att dse till det vi inte gör – istället för det vi faktiskt gör. Eller det vi inte hinner med – istället för allt bra vi hinner med. Vi ser det vi gjorde mindre bra – istället för det vi gjorde bra. Idag i mindful måndag får du en mindfulnessövning som […]

Läs mer

Mindful måndag – övning i medkänsla

Idag får du en skön övning i självmedkänsla, selfcompassion. Ju mer vi övar oss i att känna medkänsla och empati med oss själva, desto bättre kommer vi att må. Pröva så får du se hur du mår efter denna övning. Önskar dig en mindful måndag.    

Läs mer

Mindful måndag – medvetna andetag

Denna veckas mindfulnessövning innebär att du ska påminna dig själv om att dra några medvetna andetag då och då under dagen. Utmaningen i denna övning är att komma ihåg det. Därför ska du få tre enkla knep att påminna dig själv om andetagen. Lappen Skriv ”andas” på en eller flera post-it lappar eller ladda ned bilden […]

Läs mer

Mindful måndag

Hur vill du må eller känna dig resten av dagen? Bestäm en intention eller en avsikt med de stunder som är kvar av denna dag och bär med dig den. Kanske du vill känna dig lugn, glad eller stark. Kanske du vill uppleva frid eller tillit till dig själv. Idag får du en mindfulnessövning som […]

Läs mer

Att hantera sina obehagliga känslor

Den här dagen blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. I förrgår började det värka i örat och de blev bara värre och värre. Idag var jag tillslut tvungen att gå till vårdcentralen och då konstaterade man öroninflammation. Med penicillin, nässpray och örondroppar kommer det snabbt att bli bättre såklart. Men jag känner mig […]

Läs mer