Många av oss arbetar med MBJ för fullt just nu. Inte med radikala mål, utan små livstilsförändringar som på sikt ger stora hälsovinster. Vi satte igång i februari och har kommit mer än hälften av våra 100 dagar. 47 dagar kvar till 1 juni. Oavsett var du befinner dig, så kan det vara klokt att […]
Kategori: Mitt bästa jag
30 minuters ökad puls om dagen är din bästa Hälsoinvestering. Jag skrattade gott när jag laddade ned Cancerfondens app Vardagsmotion som föreslår flera roliga sätt att få in mer träning i din vardag. Som Diskhodisco Eller Reklamraketen där du ska upp och veva med armarna när det det blir reklampaus. Den är riktigt söt och […]
55 dagar kvar till den 1 juni. När vi kickade igång vårt MBJ-projekt den 21 februari hade vi hundra dagar framför oss till den 1 juni. Tiden går både fort och långsamt på samma gång. Många som jobbar mot sitt bästa jag säger att efter dessa hundra dagar kommer hundra till, för Mitt Bästa Jag är […]
När vi skrev boken Helhetsmetoden så handlade ett kapitel helt och hållet om motion. Jag intervjuade människor som kände till allt om träning, jag läste böcker och jag undersökte – och alla sa samma sak – rörelse är livsviktigt. “Tar du bort träningen, tar du bort funktionen”, det vill säga att kroppen är precis som […]
I min underbara grupp på Facebook Mitt Bästa Jag – projekt pågår det just nu många funderingar kring hur svårt det är att vara duktig och hur alla dieter och motionsformer skapar ångest. Man ser sina vänners framgångar och hur duktiga andra är med gröna drinkar, morgonpromenader och minus på vågen, vilket skapar ångest över att […]
Igår på Anna Halléns kostrådgivarkurs som jag går under våren, får vi lära oss en hel del spännande saker om träningslära. Jag kommer att berätta mer om det och de spännande saker vi får lära oss, men en sak som är ganska intressant är att de flesta kunskaper de flesta av oss har om träning […]
Är du sugen på att prova löpning/joggning? Vill du orka springa en mil så småningom? Då ska du ge dig själv tillräckligt med tid att komma igång och lufsa på långsamt i början. Senor, ben och muskler ska kunna hänga med därför ska du börja långsamt. Skaffa dig också ett par bra skor och om […]
Liten träningsskola för dig som vill komma igång: Om jag är överviktig och tränar – Om du är tyngre, behöver du tänka på att börja långsamt med träning som belastar knän och fötter. Varva löpning med gång. Stärk dina muskler och leder genom simning, där kroppen inte belastas lika mycket. – En tyngre motionär måste […]
En månad in på ditt MBJ-projekt! Nu kommer vi att lägga lite extra fokus på träningsdelen. Du hade planerat att sitta på en spinningcykel och svettas ordentligt under en timme. Men istället sitter du här framför din dator och läser min blogg. Hur kommer det där sig egentligen? Du vill komma igång med din träning […]
Snön ligger som ett fint vitt täcke utanför mitt fönster och över alla snödroppar och små krokusar som hade vågat sig fram. Lite härligt är det med snö, men samtidigt är det skönt att tänka att nu är det sista gången innan våren kommer på allvar. Hoppas jag i alla fall. 73 dagar kvar till […]