Veckans yogaövning är barnets position. Den är vanlig inom yogan eftersom den hjälper oss att slappna av både i kroppen och i sinnet. Vi får krypa ihop som ett litet barn och känna oss inneslutna och trygga. Jag visar även samma övning, fast med kuddar under magen. Den är en underbar meditationsövning när du upplever […]
Kategori: MBJ-projektet sommar
Du vill skapa nya sunda vanor! Du vill förändra ditt liv i en positiv riktning. Så du sätter upp ambitiösa mål och sätter igång med ditt nya liv. Varför du inte ska använda ordet aldrig, alltid eller varje dag? Därför att livet kommer mellan dig och dina mål. En morgon vaknar du med halsont och […]
Mindfulness eller medveten närvaro som vi säger på svenska, är att vara uppfylld av detta ögonblick. Istället för att fundera på det som har hänt eller oroa sig över saker som kommer att hända, vilar du i nuet. Att vara mindful är inte särskilt svårt eller komplicerat, men det knepiga är att komma ihåg att […]
Varje måndag får du en ny yogaövning av mig och man kan fråga sig varför just yoga? Yoga har en mängd positiva effekter på vår kropp och vårt psyke – den lugnar oss, minskar vår stress, ger en ökad kroppsmedvetenhet och en starkare och smidigare kropp. Det finns en hel del ny forskning som visar att yoga regelbundet balanserar produktionen av ett […]
Jag är nöjd med min första vecka på MBJ-projektet. Det som är så spännande är att jag hela tiden lär mig nya saker om mig själv. Idag sammanfattade jag förra veckan och kunde konstatera några intressanta saker: 1. Måndag – torsdag skötte jag mig fläckfritt. Till och med bättre än jag hade planerat och det […]
Jag har skrattandes försökt att fånga veckans yogaövning på bild på mitt eget köksgolv. Det har inte gått så väldans bra och inser att man behöver vara två för att fånga framtida veckans yogaövningar. Därför lånar jag tillfälligt Magdalena Mecwelds bild på denna övning, så mycket mer smakfull att beskåda än de bilder jag lyckades få […]
En underbart solig dag i Stockholm. Egentligen skulle jag ha befunnit mig på vårt älskade landställe vid Dalälven, men resan blev inställd på grund av att mina vänner som jag skulle åka med var sjuka. Visserligen supertrist, men plötsligt fick jag loss lite tid till att skriva några texter som jag har fått en beställning […]
När det kommer till att införa nya hälsosamma vanor i ditt liv, behöver du hitta en balans mellan att du får en lagom utmaning och samtidigt känner dig nöjd med vad du har presterat. Om du sätter målet för högt, kommer utmaningen att bli för stor och den dagen du inte orkar leva upp till […]
Se det som om att jag dukar upp ett smörgåsbord åt er. Som ni vet brukar man inte ta för sig av allt, utan man plockar det man tycker om. Under vår strävan att må lite bättre denna sommar, har många av er prövat veckans yogaövning. Nu kommer ni att få veckans mindfulnessövning. Råd inför […]
Idag lyssnade jag på min trötta kropp. Jag vet inte riktigt varför men jag har varit ganska trött i några dagar. Kanske slåss min kropp mot något virus, kanske börjar det faktum att jag i genomsnitt har sovit 6,5 timmar varje natt de senaste veckorna komma ikapp mig. Jag är morgonpigg och går oftast upp […]