Ni som följer mig vet att jag avskyr ordet banta. Jag tycker att vi alla borde sluta banta en gång för alla och istället fokusera på vår hälsa. Igår kväll när jag yogade och kände glädjen i att ha en stark kropp som svarar på yogans olika rörelser, blev jag helt plötsligt ledsen. Ledsen över […]
Etikett: MBJ-projektet
När det kommer till att börja med nya vanor, har vi otroligt höga förväntningar på oss själva. Vi kan bestämma oss från en dag till en annan att lägga om kosten, börja träna och stressa ned. Och så tror vi på att det bara handlar om att bestämma sig. ”Nu ska jag börja mitt nya […]
För att kunna hantera stressen är det viktigt att du hittar balans. Balans mellan arbete och fritid, vakenhet och sömn, rörelse och vila, krav utifrån och krav som man ställer på sig själv. Om du inte hittar balansen i vardagen, kommer stressen krypande och att leva med den under en längre tid kommer att så […]
Du kommer på många smarta lösningar för att slippa känna som du gör. Du äter något sött eller dricker ett glas vin, kanske du jobbar extra mycket eller tränar massor eller ingenting alls. Vi har alla vårt eget sätt att hantera stressen. Kanske lindrar det för ögonblicket din stress. Men den viktiga frågan du bör […]
Läkare, forskare och psykologer varnar med stora ord om att trötthet är på väg att bli Sveriges nya folksjukdom. I USA, som ibland blir lite av en karikatyr av vårt lilla land, skriver man ut vaken – eller piggpiller till alla urlakade och genomtrötta människor. Ska det behöva bli så här? ”Trötthet ett tecken på […]
Det är nästan lite komiskt. Denna tredje del av MBJ-projektet handlar om återhämtning, efter att vi har pratat om både kost och träning. Samtidigt går jag in i den mest intensiva jobbperioden någonsin. Men det återhämtning vi behöver som mest, när stressen är som störst. Jag är inte hemma många timmar om dagen just nu, […]
Många av oss arbetar med MBJ för fullt just nu. Inte med radikala mål, utan små livstilsförändringar som på sikt ger stora hälsovinster. Vi satte igång i februari och har kommit mer än hälften av våra 100 dagar. 47 dagar kvar till 1 juni. Oavsett var du befinner dig, så kan det vara klokt att […]
30 minuters ökad puls om dagen är din bästa Hälsoinvestering. Jag skrattade gott när jag laddade ned Cancerfondens app Vardagsmotion som föreslår flera roliga sätt att få in mer träning i din vardag. Som Diskhodisco Eller Reklamraketen där du ska upp och veva med armarna när det det blir reklampaus. Den är riktigt söt och […]
55 dagar kvar till den 1 juni. När vi kickade igång vårt MBJ-projekt den 21 februari hade vi hundra dagar framför oss till den 1 juni. Tiden går både fort och långsamt på samma gång. Många som jobbar mot sitt bästa jag säger att efter dessa hundra dagar kommer hundra till, för Mitt Bästa Jag är […]
Jag sitter mycket i mitt arbete, skrivandes framför min dator eller tillsammans med en klient. Därför är det så viktigt för min framtida hälsa att jag reser mig upp ofta och går. Jag försöker ta trapporna så ofta jag kan och jag går eller cyklar alltid till affären. Rörelsen är livsviktig för mig. Under en […]