I morse vaknade jag klockan fyra för att jag var kissnödig. Jag smög upp för att inte väcka min sambo och gick ut ur vår lilla stuga för att gå på vårt utedass. När jag steg ut i det fuktiga gräset möttes jag av en helt annan värld. En högljudd orkester av fågelsång välkomnade mig […]
Etikett: vila
Oavsett hur bra vi sköter oss, så blir vi sjuka ibland. Trots att jag vet om det och även vet att jag blir snabbare frisk om jag låter kroppen läka ifred – brukar jag bli riktigt irriterad när jag blir sjuk. Fast den här gången har jag inte haft något val. Jag har varit så […]
…för hela första semesterveckan har gått åt till att återhämta mig från tand- och käkinfektionen. Jag har inte orkat göra mycket, så min sambo har varit den som har fått jobba med renoveringen här på landet. På så sätt har jag verkligen kommit ned i varv. Vilat, skruvat, slipat och målat, sedan vilat igen. Även […]
Då har startskottet gått av och vi är på väg mot vårt bästa jag. Jag kommer att coacha dig på vägen mot att må så bra som du kan med hjälp av rätt mat, träning och vila, i den mån du hinner, orkar och vill. Denna omgång har jag lovat att vi kommer att lägga […]
När det kommer till att börja med nya vanor, har vi otroligt höga förväntningar på oss själva. Vi kan bestämma oss från en dag till en annan att lägga om kosten, börja träna och stressa ned. Och så tror vi på att det bara handlar om att bestämma sig. ”Nu ska jag börja mitt nya […]
För er som inte följer mig på Facebook och Instagram kan jag berätta att jag under några ljuvliga dagar befinner mig på vårt älskade landställe. Vi har tagit några välförtjänta semesterdagar och kopplar av i sommarvärmen. Just nu sitter jag på verandan och skriver, ackompanjerad av en kör småfåglar och ser ut över Dalälvens harmoniska […]
Vad händer då i kroppen när vi stressar under en lång tid. Om du inte ger dig själv tid för återhämtning, sliter stressen hårt på dig och ditt välbefinnande. Stressen minskar kroppsvätskorna, och ger dig då problem med torra slemhinnor, torr i munnen, problem med mage och tarm (inte bra för oss med Sjögrens syndrom). Vid […]
Du kommer på många smarta lösningar för att slippa känna som du gör. Du äter något sött eller dricker ett glas vin, kanske du jobbar extra mycket eller tränar massor eller ingenting alls. Vi har alla vårt eget sätt att hantera stressen. Kanske lindrar det för ögonblicket din stress. Men den viktiga frågan du bör […]
Läkare, forskare och psykologer varnar med stora ord om att trötthet är på väg att bli Sveriges nya folksjukdom. I USA, som ibland blir lite av en karikatyr av vårt lilla land, skriver man ut vaken – eller piggpiller till alla urlakade och genomtrötta människor. Ska det behöva bli så här? ”Trötthet ett tecken på […]
Det är nästan lite komiskt. Denna tredje del av MBJ-projektet handlar om återhämtning, efter att vi har pratat om både kost och träning. Samtidigt går jag in i den mest intensiva jobbperioden någonsin. Men det återhämtning vi behöver som mest, när stressen är som störst. Jag är inte hemma många timmar om dagen just nu, […]