Hur mår du? Kan du komma ihåg sist när någon frågade dig det och sedan med ärlig värme lyssnade på ditt svar? Jag lyssnade på Deepak Chopra igår kväll och han pratade om hur lätt det är att i allt brus omkring oss att glömma bort oss själva. Vi slutar lyssna på vad vi vill och […]
Författare: Maria
En dag som denna, då jag inte jobbar i min egen mottagning utan som samtalsterapeut på en vårdcentral i Stockholm, är det lite extra trixigt att vara snäll mot sig själv. Du som precis som jag har en lång stressig väg till jobbet, som har ett krävande arbete och intensiva dagar, vet att det många […]
En av Sverige bästa hälsotidningar går i graven. Tidningen Mat & Hälsa som under ett och ett halvt år har gett oss massor med kunskap, recept och spännande och intressanta reportage – ger ut sitt sista nummer i dagarna. Med fokus på lågkolhydratskost har vi fått osentimental fakta om vad som är bra för oss […]
”Det är så mycket på jobbet nu, så jag hinner verkligen inte träna.” ”Jag har verkligen inte råd att äta nyttig mat just nu.” ”Jag älskar verkligen att sjunga, men jag tror ingen annan vill höra mig.” ”Jag skulle verkligen vilja satsa på min hälsa, men vet inte om det är så bra just […]
Vi är ambitiösa och viljestarka. Vi sitter inne med massor av kunskap om hur vi skulle kunna må bättre. Vad vi skulle behöva äta, göra och hur vi ska tänka för att bli snyggare, gladare och friskare. Så varför min vän är vi så duktiga den första veckan eller dagarna och sedan kraschar vi rakt […]
Vilken enorm respons jag har fått på Mitt Bästa Jag-projektet, både här på bloggen, via mejl och på Facebook! Och vilka fantastiska mål ni har satt upp för er själva. Det känns så roligt och peppande. Fjorton veckor mina vänner det är vad ni kommer att investera i er själva. Om fjorton veckor har ni […]
Idag är det 100 dagar kvar till nyårsafton. Vad säger du om att ge dig själv den bästa presenten du kan få 2014 – ditt bästa jag! Investera 100 dagar i dig själv för att upptäcka hur bra du kan må. På begäran kommer jag att köra ännu en omgång – Bästa jag-projektet, med råd, […]
Många av våra stressande tillstånd handlar om att vi önskar att saker vore annorlunda. Du oroar dig över din ekonomi och önskar att du hade mer pengar. Du känner dig stressad över alla uppgifter du har på jobbet och önskar att du hade mer tid eller kunde jobba snabbare. Du känner oro över att du […]
I vår påbörjar näringsrådgivare Lina Lanestrand och jag en föreläsningsturné – Tre nyanser av mat. Maten du äter står för så mycket mer än näring för din kropp. Du äter för att dämpa olika känslor eller kanske för att fira. Ibland äter du fel – fast du vet vad som är rätt. Vi berättar om […]
Jag lovade dig tre sätt att hantera din stress. Här kommer ett av de sätten. Innan du bedömer sättet – pröva det. Låt inte ditt förnuft eller dina känslor bestämma vad du tycker förrän du har provat detta KBT-verktyg. Vi människor har en fantastisk förmåga att leva oss in i våra egna tankar. Du sitter […]