Under utbildningen till Mindfulnessinstruktör diskuterade vi andningen och varför den är en sådan viktig del av vår mindfulnessträning. Min kloka kurskamrat Bibbi som arbetar som diakonissa i svenska kyrkan sa ”Andningen är som en bro mellan kroppen och sinnet”. Den meningen beskriver precis vad det handlar om. Andningen speglar hur vi mår; om vi är […]
Författare: Maria
Meditation handlar inte om att känna något speciellt. Det handlar om att känna vad man faktiskt känner. Det är inte frågan om att tömma eller stilla sitt medvetande. Meditation går först och främst ut på att låta medvetandet vara som det är och få veta lite grand om hur det ser ut just i det […]
I lördags hade jag ett litet kalas för min stora familj. Det var en strålande dag och så varmt att svetten rann i strida strömmar. Jag fick känna mig riktigt älskad och uppvaktad och vi åt, skrattade och drack gott. Nästan hela dagen och nästan hela natten. Så igår när disken var undanplockad och golven […]
Ett av syftena med mindfulness är att öka din självempati. Idag vill jag att du uppmärksammar om du är vänlig och omtänksam mot dig själv. Består dina tankar av mjuka och fina ord om dig själv? Underlättar du för dig själv och berömmer dig då och då för att du är bra? Berättar du för […]
Försök att välkomna alla erfarenheter. Också dem du inte tycker om. För de är redan här! Uppmärksamma sen hur erfarenheten förändras – för det gör den. Ingenting är bestående. Ola Schenström Men är det inte ganska galet? Ska vi välkomna allt vi upplever? Även sorg, stress, ångest och andra obehagliga känslor? Att välkomna innebär att […]
Sitter här i mitt vardagsrum med gladmusik i högtalarna och känner mig så lycklig. Vilken välsignad födelsedag! Jag tror inte att jag hade kunnat bli mer uppvaktad än jag har blivit idag. Varje hälsning jag fått här av er har fått mitt hjärta att svälla av glädje. Och den kärlek som har vällt över mig […]
Den 5 juli 1972 klockan 18.12 föddes jag. Det är 40 år sedan. Idag firar jag alla dessa år som har lett mig hit idag. Den 9 april bestämde jag mig för att ge mig själv den bästa presenten jag kan få, nämligen Mitt Bästa Jag. Under tre månader har jag ätit, tränat och mediterat […]
Vi fortsätter en mindful sommar genom att pröva att acceptera våra känslor. Här hemma har vi ett återkommande internt skämt. När min sambo och jag har försonats efter en argumentation eller i lugnet som följer efter ett av mina känsloutbrott, så brukar vi säga “Jaha, då har vi motionerat våra känslor en stund.” Som en […]
När du läser det här, vad är det som händer inom dig just nu? Vad känner du? Vad tänker du? Vad känner du för lukt? Vad hör du? Hur känns det i kroppen? Mot huden? Kämpar du emot intrycken eller välkomnar du dem? Vad som än händer i dig, så är det din verklighet just […]
Bor du i Stockholm så har jag glädjen att presentera två utbildningar i mindfulness för dig i höst. Mindful eating En möjlighet för dig att bli mer lyhörd inför din kropps behov, att lära dig kontrollera ditt sug och få kontroll över vardagsstresssen. Tid:Torsdagar 18.30 – 20:30, med start torsdag 16 augusti tom 4 oktober Antal: 8 […]