Jag är tillbaka från min retreat. Intressant nog vaknade jag klockan fem i morse och kände mig utvilad. Då inser jag hur mycket sömnen speglar vårt behov av återhämtning. Eftersom jag ägnat en hel dag åt att dra mig tillbaka för att vila, reflektera och pausa från allt, så fick min kropp och min själ […]
Etikett: Mindfulness
Jag skapar mig ett eget retreat. Imorgon ska jag ha en hel dag utan måsten, krav eller tidpunkter at hålla mig efter. En dag då jag stänger av datorn, telefonen, radion och teven och bara är i mina egna tankar. Jag fastar från yttre intryck och bestämmer själv vad jag behöver. Mindfulness, promenad i skogen, […]
Jag har semester. Fast egentligen har jag inte haft semester sedan 2003, för det var då jag hade min senaste anställning. Semester betyder – betald ledighet. Eftersom jag är egenföretagare, är det än så länge ingen som är sugen på att betala min ledighet. Men om vi bortser från pengar, så handlar semester om att […]
Idag ska du få en övning i mindfulness. En 10 minuter lång övning, som hjälper dig att koppla bort autopiloten och istället vara medveten om ögonblicket. En stund bara för dig. Andrum 10min (klicka på länken så börjar övningen)
Under utbildningen till Mindfulnessinstruktör diskuterade vi andningen och varför den är en sådan viktig del av vår mindfulnessträning. Min kloka kurskamrat Bibbi som arbetar som diakonissa i svenska kyrkan sa ”Andningen är som en bro mellan kroppen och sinnet”. Den meningen beskriver precis vad det handlar om. Andningen speglar hur vi mår; om vi är […]
Meditation handlar inte om att känna något speciellt. Det handlar om att känna vad man faktiskt känner. Det är inte frågan om att tömma eller stilla sitt medvetande. Meditation går först och främst ut på att låta medvetandet vara som det är och få veta lite grand om hur det ser ut just i det […]
I lördags hade jag ett litet kalas för min stora familj. Det var en strålande dag och så varmt att svetten rann i strida strömmar. Jag fick känna mig riktigt älskad och uppvaktad och vi åt, skrattade och drack gott. Nästan hela dagen och nästan hela natten. Så igår när disken var undanplockad och golven […]
Ett av syftena med mindfulness är att öka din självempati. Idag vill jag att du uppmärksammar om du är vänlig och omtänksam mot dig själv. Består dina tankar av mjuka och fina ord om dig själv? Underlättar du för dig själv och berömmer dig då och då för att du är bra? Berättar du för […]
Försök att välkomna alla erfarenheter. Också dem du inte tycker om. För de är redan här! Uppmärksamma sen hur erfarenheten förändras – för det gör den. Ingenting är bestående. Ola Schenström Men är det inte ganska galet? Ska vi välkomna allt vi upplever? Även sorg, stress, ångest och andra obehagliga känslor? Att välkomna innebär att […]
Vi fortsätter en mindful sommar genom att pröva att acceptera våra känslor. Här hemma har vi ett återkommande internt skämt. När min sambo och jag har försonats efter en argumentation eller i lugnet som följer efter ett av mina känsloutbrott, så brukar vi säga “Jaha, då har vi motionerat våra känslor en stund.” Som en […]