Kategori: Självsnäll

Att arbeta som Compassioncoach

En compassioncoach är en coach som vägleder människor till inre- och yttre hälsa med hjälp av selfcompassion (compassionmetoden). Det innebär att du jobbar med tankar, känslor, beteenden och kroppen för att aktivera hjärnans trygghetssystem. I coachningen tränar man bland annat på att få ett vänligare och varmare förhållningssätt till sig själv och andra. Ett annat […]

Läs mer

Läkning handlar inte bara om maten du äter

De senaste inläggen har handla mycket om min läkningsprocess och vägen till en stark kropp efter covid19. Jag har fokuserat mina inlägg kring maten och du som även följer mig på Instagram, får även ta del av vad jag lägger på min tallrik. Och visst handlar vägen till läkning till stor del om maten, men […]

Läs mer

Stresshantering med compassion – onlinekurs

Det är underbart att arbeta med människor och att få göra en skillnad. Men ibland kommer det arbetet med ett pris – din hälsa. Då spelar det ingen roll hur mycket du älskar ditt jobb, du blir ändå trött, stressad och kan känna dig tömd på energi, empati och motivation. Stresshantering med compassion är en […]

Läs mer

Startar ännu en compassioncoach utbildning i vår – 24 april

I dessa tider av oro, behöver vi mer än någonsin arbeta med vår självsnällhet och vår compassion för oss själva och andra. Eftersom intresset av min utbildning till compassion coach har varit stort har jag beslutat för att starta en ännu en i vår – med start den 24 april. Och även denna till halva […]

Läs mer

Webbkurs i konsten att vara självsnäll

Den 6 februari startar jag en 10-veckors utbildning på Facebook som heter Konsten att vara självsnäll. Kursen är en fördjupning av min bok, som guidar dig till en vardag där det blir allt mer självklart att stå på sin egen sida och visa värme och omsorg för sig själv. Du kan varje vecka välja hur […]

Läs mer

Retreat – Självsnällt och själfullt liv

Beteendevetaren Maria Helander och shamanen Lina Lanestrand bjuder in till ett retreat som ger dig vila, insikt, inspiration och verktyg för en stressfri vardag där du är snäll med dig själv och lyssnar på din själs röst och längtan. En dag fylld av yinyoga, meditation och djupare kunskap för kropp och själ. Varmt välkomna! När: […]

Läs mer

Lucka 24 – den ädla konsten att vara självsnäll

Efter att ha skrivit sista raden till boken Konsten att vara självsnäll tog jag en skogspromenad i höstsolen tillsammans med min vän Petra. Jag beskrev för henne hur bokskrivandet hade blivit ett slags bearbetande för mig, genom att jag hade fått övat mig i självsnällhet genom i varje kapitel. ”Men jag blir så arg på […]

Läs mer

Lucka 23 – själsfrid

Du behöver inte tro på att vi människor har en själ för att förstå ordet själsfrid. Ordet själ är en översättning av det hebreiska ordet nẹfesh och som bokstavligen betyder ”en varelse som andas”. Grekerna var de som skapade filosofin om en dualism, det vill säga att vi människor både har en kropp och en själ och […]

Läs mer

Lucka 22 – du behöver din egen empati

Det finns olika nätverk i vår hjärna som aktiveras när vi känner empati, antingen vi riktar det mot andra eller oss själva. Om vi är stressade eller känner oss hotade, tappar vi ofta kontakten med det empatiska nätverket vilket gör att vi har svårt att känna värme och kärlek både till oss själva och andra. […]

Läs mer

Lucka 21 – vagusnerven

Titta på en människa som pratar om något stressigt eller jobbigt. Hur ser den här personen ut? Axlarna åker upp, andningen sitter i bröstkorgen, ögonbrynen dras ihop och rösten blir mer forcerad. Kroppen speglar det som händer inom personen. Så allting hänger ihop. Jag förstod tidigt i mitt arbete som terapeut att vi behöver ha […]

Läs mer