Jag vill att du ska sätta upp ett mål med din träning. Hur vill du att den ska se ut? Föreställ dig själv om tre månader, hur många gånger under en vecka vill du träna? Och hur vill du träna – gå, springa, dansa, cykla eller styrketräna? Att sätta upp ett mål innebär inte att […]
Kategori: Kropp och hälsa
Veckans affirmation: Min kropp mår bra av att röra sig. Jag hjälper den att hålla sig smidig, stark och frisk. Vilket fordon som helst som du ställer undan och inte använder på ett tag kommer att rosta igen och ju längre tiden går desto svårare blir det att starta upp maskineriet. På samma sätt är […]
Det här är jätte roligt! Trots att ni bloggföljare är lite anonyma, så är ni runt 300 som varje dag följer Hälsokursen. Underbart. Kom ihåg att du gärna får ställa frågor, komma med funderingar eller dina egna erfarenheter. Även om du väljer att inte synas på bloggen, så får du gärna sända mig ett mejl. […]
Dagens inlägg innehåller bara en uppmaning. Drick mycket vatten idag! Ställ fram en kanna vatten och ta ett glas då och då. Speciellt om du jobbar framför datorn och luften är torr, då hjälper kannan med vattnet även till med att fukta luften. Du vet att du har druckit tillräckligt om du kissar ”silver” och […]
Alla föds vi till att tycka om socker. Det söta i maten är hjärnans favoritnäring, därför att det ger snabbt bränsle. När du känner dig trött, har lågt blodsocker eller är stressad, signalerar hjärnan att du vill ha något uppiggande i form av socker eller andra snabba kolhydrater. Vissa dricker en kopp kaffe, andra tar […]
Dag tre i vår hälsoskola. Har du hunnit fundera över hur maten påverkar dig? Kan du skilja på hunger eller sug? Känn ingen stress. Ta till dig det du behöver, strunta i det andra. Läs, fundera och gör det du hinner, vill eller orkar. Jag är nämligen övertygad om att du redan sitter inne på […]
Har du tänkt på att du använder maten till många saker – inte bara som näring för din kropp? Du använder den för att förhöja ditt firande – tårtan på kalaset, chipsen på fredagsmyset eller kexchokladen då du har presterat något riktigt bra. Du använder mat för att belöna – glassen efter sonens tandläkarbesök eller […]
Veckans affirmation: Jag väljer att äta det jag mår bra av. Maten gör mig stark och full av energi. Välkommen ombord! Du är på första dagen i första veckan på en 10-veckors lång resa för att öka ditt välmående. Vi börjar genom att koncentrera denna vecka på det du äter. Ta det lugnt kära vän, […]
En gång i veckan ger jag mig själv en fin present. Jag går i terapi. Det är en av de bästa investeringarna jag har gjort på länge. Att i 45 minuter få hjälp att se, bekräfta och förstå mig själv. Den första läxan min genomkloka terapeut gav mig var att skriva sömn- och jobbdagbok. Det […]
I dag vill jag prata om något viktigt. Utbrändhet. I mitt arbete möter jag många kvinnor och män som har brunnit slut på sina krafter. Plötsligt en dag orkar de inte resa sig ur sängen, eller så kan de inte sluta gråta, eller så blir de akut sjuka. Det är allvarligt och kan ta lång […]