Min kollega och jag har under åren fått ta del av berättelser om hur kvinnor och män som efter år av stillasittande äntligen har kommit igång med sin träning. Jag tänkte att ni nu skulle få ta del av andras tankar och tips kring vad som hjälpte dem att komma igång eller hålla uppe ångan […]
Etikett: hälsa
Jag vill att du ska sätta upp ett mål med din träning. Hur vill du att den ska se ut? Föreställ dig själv om tre månader, hur många gånger under en vecka vill du träna? Och hur vill du träna – gå, springa, dansa, cykla eller styrketräna? Att sätta upp ett mål innebär inte att […]
Veckans affirmation: Min kropp mår bra av att röra sig. Jag hjälper den att hålla sig smidig, stark och frisk. Vilket fordon som helst som du ställer undan och inte använder på ett tag kommer att rosta igen och ju längre tiden går desto svårare blir det att starta upp maskineriet. På samma sätt är […]
Det här är jätte roligt! Trots att ni bloggföljare är lite anonyma, så är ni runt 300 som varje dag följer Hälsokursen. Underbart. Kom ihåg att du gärna får ställa frågor, komma med funderingar eller dina egna erfarenheter. Även om du väljer att inte synas på bloggen, så får du gärna sända mig ett mejl. […]
Alla föds vi till att tycka om socker. Det söta i maten är hjärnans favoritnäring, därför att det ger snabbt bränsle. När du känner dig trött, har lågt blodsocker eller är stressad, signalerar hjärnan att du vill ha något uppiggande i form av socker eller andra snabba kolhydrater. Vissa dricker en kopp kaffe, andra tar […]
Dag tre i vår hälsoskola. Har du hunnit fundera över hur maten påverkar dig? Kan du skilja på hunger eller sug? Känn ingen stress. Ta till dig det du behöver, strunta i det andra. Läs, fundera och gör det du hinner, vill eller orkar. Jag är nämligen övertygad om att du redan sitter inne på […]
Veckans affirmation: Jag väljer att äta det jag mår bra av. Maten gör mig stark och full av energi. Välkommen ombord! Du är på första dagen i första veckan på en 10-veckors lång resa för att öka ditt välmående. Vi börjar genom att koncentrera denna vecka på det du äter. Ta det lugnt kära vän, […]
I Sierra Leone där jag levde och arbetade under ett år, ställde man alltid två frågor när man träffade en vän. Hur mår kroppen? Hur mår själen? Jag tycker att det är så härligt att det folket bejakar att det finns kropp och själ. Att de vågar se till helheten i en annan människas välbefinnande. […]
En gång i veckan ger jag mig själv en fin present. Jag går i terapi. Det är en av de bästa investeringarna jag har gjort på länge. Att i 45 minuter få hjälp att se, bekräfta och förstå mig själv. Den första läxan min genomkloka terapeut gav mig var att skriva sömn- och jobbdagbok. Det […]
Du har hört det till leda – myndigheter, media, utövande vänner och läkarna tjatar ständigt om det. Och nu kommer även jag att prata om det. Regelbunden träning är bra för dig! Denna gång ska du få höra om träning i ett litet annat perspektiv, för vi ska inte prata om din fysiska hälsa eller […]