Kom ihåg veckans affirmation: Min kropp mår bra av att röra sig. Jag hjälper den att hålla sig smidig, stark och frisk. Hur går det för dig? Har du försökt tänka på att röra på din kropp under dagarna som gått? Eller har du funderat kring hur mycket träning, rörelse och motion du vill ha […]
Författare: Maria
Bäst mår du om du varje dag fick tid att använda din kropp så du blev svettig – i minst 30 minuter. Det viktigaste är dock att motionen blir en del av din vardag. Bästa effekten får du genom just regelbundenhet. ”Lite är bättre än inget, mycket är bättre än lite, är en gyllene regel” […]
Min kollega och jag har under åren fått ta del av berättelser om hur kvinnor och män som efter år av stillasittande äntligen har kommit igång med sin träning. Jag tänkte att ni nu skulle få ta del av andras tankar och tips kring vad som hjälpte dem att komma igång eller hålla uppe ångan […]
Jag vill att du ska sätta upp ett mål med din träning. Hur vill du att den ska se ut? Föreställ dig själv om tre månader, hur många gånger under en vecka vill du träna? Och hur vill du träna – gå, springa, dansa, cykla eller styrketräna? Att sätta upp ett mål innebär inte att […]
Veckans affirmation: Min kropp mår bra av att röra sig. Jag hjälper den att hålla sig smidig, stark och frisk. Vilket fordon som helst som du ställer undan och inte använder på ett tag kommer att rosta igen och ju längre tiden går desto svårare blir det att starta upp maskineriet. På samma sätt är […]
Det här är jätte roligt! Trots att ni bloggföljare är lite anonyma, så är ni runt 300 som varje dag följer Hälsokursen. Underbart. Kom ihåg att du gärna får ställa frågor, komma med funderingar eller dina egna erfarenheter. Även om du väljer att inte synas på bloggen, så får du gärna sända mig ett mejl. […]
Dagens inlägg innehåller bara en uppmaning. Drick mycket vatten idag! Ställ fram en kanna vatten och ta ett glas då och då. Speciellt om du jobbar framför datorn och luften är torr, då hjälper kannan med vattnet även till med att fukta luften. Du vet att du har druckit tillräckligt om du kissar ”silver” och […]
Alla föds vi till att tycka om socker. Det söta i maten är hjärnans favoritnäring, därför att det ger snabbt bränsle. När du känner dig trött, har lågt blodsocker eller är stressad, signalerar hjärnan att du vill ha något uppiggande i form av socker eller andra snabba kolhydrater. Vissa dricker en kopp kaffe, andra tar […]
Dag tre i vår hälsoskola. Har du hunnit fundera över hur maten påverkar dig? Kan du skilja på hunger eller sug? Känn ingen stress. Ta till dig det du behöver, strunta i det andra. Läs, fundera och gör det du hinner, vill eller orkar. Jag är nämligen övertygad om att du redan sitter inne på […]
Har du tänkt på att du använder maten till många saker – inte bara som näring för din kropp? Du använder den för att förhöja ditt firande – tårtan på kalaset, chipsen på fredagsmyset eller kexchokladen då du har presterat något riktigt bra. Du använder mat för att belöna – glassen efter sonens tandläkarbesök eller […]